近視を誘発する環境要因とは？

近年、子どもの視力低下が様々なメディアに取り上げられています。
世界的に見ると特に東アジア圏の近視人口の増加は著しいです。

近視人口増加の要因として、「遺伝的要因」と「環境要因」があげられます。
環境要因の中でもパソコンやタブレット、スマートフォンの普及によって近業の時間が増え、近くを見続けることによる近視化が懸念されています。

日常生活の中で意識することで近視進行に有効な対処法としては、下記方法が考えられます。

●正しい姿勢によって目と物の距離を30cm以上に保つ。
　→目と物の距離を近づけすぎると近視が2.5倍増えると言われています。

●目の疲労軽減のため、パソコンやタブレット、スマートフォンの画面を連続して20分見たら休憩する。
　→20-20-20ルールを徹底することで、眼精疲労を軽減し、近視の進行を抑制すると言われています。
　　※20-20-20ルールとは：アメリカ眼科学会で推奨されているルールで、「20分間継続して近業を行ったら、20フィート（約6m）以上離れたものを、20秒間見る」という内容です。

●屋外活動の時間を1日40分以上確保する。（可能であれば1日2時間以上が理想）
　→太陽光に含まれるバイオレットライトの波長がEGR1遺伝子を活性化させると言われています。
　　※EGR1遺伝子：最近の研究で近視の進行を抑制すると言われています。

また、点眼やオルソケラトロジーなどによって近視の進行を抑制する方法もあります。
　→様々な近視進行抑制方法についてコチラからご覧ください！

「オルソケラトロジーで近視の進行を抑えるしくみ」についてはコチラ

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